Das erste Mal
Das erste Mal
Das erste Mal
Jeder der das erste Mal ein Saunabad nimmt wird etwas nervös sein. Nicht nur die Nacktheit ist ungewöhnlich, auch die Abläufe sind sehr vage und unklar. Viele haben dadurch die positiven und gesundheitlichen Wirkungen einer Sauna nie erfahren können. Hier finden Sie einen kompletten Ablauf eines Saunaganges.
Nehmen Sie sich Zeit, min. zwei Stunden sollten eingeplant werden. Auch sollten Sie keine Termine danach einplanen.
Nehmen Sie ein großes Badetuch sowie ein kleineres Handtuch mit. Badesandalen, Seife und Shampo. Einen Bademantel nicht vergessen. Obwohl eine Sauna textilfrei ist, wird aus Hygienischen Gründen die Sitz oder Liegefläche mit dem großen Handtuch ausgelegt.
Vor dem ersten Saunagang duschen und gründlich abtrocknen.
Es werden drei Saunagänge abgehalten welche zwischen 10 – 15 Minuten liegen. Achten Sie besonders auf Ihr Wohlbefinden, besonders wenn es das erste Mal ist. Wird Ihnen Unwohl oder bekommen Sie Platzangst, dann verlassen Sie die Sauna.
Am besten sollten Sie sich auf die Bank legen. Der untere Bereich ist es etwas kühler. Zwei Minuten bevor Sie den Raum verlassen, sollten Sie sich auf jeden Fall im unteren Bereich aufsetzten damit Ihr Kreislauf wieder an die aufrechte Haltung gewöhnt.
Nach dem Aufenthalt in der Sauna sollte man frische Luft atmen. Um den Körper abzukühlen besteht die Möglichkeit in ein kühles Wasserbecken zu tauchen oder sich mit einer Brause abzuspritzen. Das Wasser sollte nicht zu kalt sein und nach seinem eigenen Wohlbefinden eingestellt werden.
Auch ein warmes Fußbad von bis zu 45°C bietet eine gute Alternative um die Körpertemperatur auszugleichen.
Eine kleine Ruhepause und der Vorgang des Saunierens kann wiederholt werden.
Zusätzliche Saunagänge schaden nicht, jedoch ist mit drei Durchgängen die optimale gesundheitliche Wirkung erreicht.